（觀察者網訊）英國熱浪來襲。由于英國夏季氣溫此前普遍較低，所以空調普及率并不高。對于大多數家庭來說，如何在炎熱天氣中入睡是一個難題。據約克郡晚郵報當地時間17日報道，約克郡大學極端環境專家茱莉亞·羅德里克建議，大家可以在睡覺前將睡衣放到冰箱里幾個小時……
近日，英國高溫天氣持續，當地時間15日，英國宣布進入國家緊急狀態，并發布有史以來第一次極端高溫紅色預警，下周一周二，部分地區最高氣溫可能刷新紀錄，突破40攝氏度。
茱莉亞稱，在炎熱天氣中入睡的一個關鍵是在睡覺前控制好房間溫度，睡眠的理想室內環境是18-21度，為了避免房間過熱，白天要一直拉上窗簾防止熱量進入室內，等晚上氣溫下降后再開窗。
她還建議，將平時使用的薄羽絨被換成被單、白天盡量少打盹、盡可能在入睡前使自己的身體降溫，比如使用涼席、洗個冷水澡，或者將睡衣在冰箱里放置幾個小時。
當地時間16日，英國每日郵報也發布了一篇“科普”夏日入睡小竅門的文章，建議人們白天如果太熱，盡量使用風扇，然后在風扇前放一碗冰水，讓冷空氣在房間里循環，堪比空調；可以在室外懸掛一個淺色的毛巾或床單，阻止室外熱空氣進入房間；睡覺前，洗完冷水澡后，還可以將腳在冷水里泡一會；此外，可以將枕套、睡衣、床單用保鮮袋裝起來放進冰箱，以幫助降溫。
如今，英國能源危機加劇、通脹高企、電價飆升，此前，多家英媒刊文稱眾多英國人正通過饑一頓飽一頓的方式省錢。因此，在介紹了前述降溫方法后，每日郵報表示，氣溫在上升，但這并不意味著你的賬單也要上升。
英國德比郡本地報紙《德比郡電訊報》也曾給出了一系列降溫方法：把腳放進冰桶里降溫；熱空氣會上升，因此，不如將床墊放到地板上睡覺；睡覺前將一些大米放到襪子里，在冰箱里凍一會拿出來放到床上；兩個人同睡一張床會散發更多熱量，應該讓另一半去別的房間……
在眾多的降溫帖子中，將睡衣、床單等放進冰箱是一個被普遍推薦的“降溫方式”，還有人提議應該穿著濕襪子睡覺。如此環境是否會導致人身體不適似乎不在“降溫方法帖”的考慮范圍內。不過，英國天空新聞此前采訪的睡眠專家詹姆斯·威爾遜認為，將枕套、睡衣放進冰箱并不是一個很好的建議，因為濕的枕套、睡衣會給你的睡眠環境增加更多水分，濕氣會升溫，你可能會被再次熱醒。
而他給出的眾多建議中，最受
的一條是，心靜自然涼，“在炎熱的天氣里，阻止我們入睡的最大障礙就是‘我好熱，我睡不著’這樣的想法，我的建議是，接受它，接受你會睡不著這件事情，這段時間會過去，你的身體可能會給你更高質量的睡眠來彌補。”
本文系觀察者網獨家稿件，未經授權，不得轉載。
本文轉自:觀察者網
jay